Ini Rekomendasi Jenis Olahraga saat Menstruasi

BEROLAHRAGA ketika menstruasi justru memiliki banyak manfaat. Salah satunya, mengatasi gejala menstruasi (PMS). Produsen smartwatch Amazfit mengajak para ladies di Indonesia untuk tetap aktif berolahraga selama masa menstruasi.

Jam tangan pintar Amazfit GTS 2 mini ini memiliki fitur Female Cycle Tracking, diproduksi Huami Technology dan dipasarkan di lebih dari 70 negara di dunia. Alat ini dapat memantau jadwal menstruasi, saturasi oksigen, detak jantung, kualitas tidur, dan tingkat stres.

Read More

Dengan demikian, para ladies dapat menjalani masa menstruasi dengan lebih sehat dan bahagia. “Tinggal memilih jenis olahraga yang tepat, karena tidak semua baik saat menstruasi,” kata dr Monica Surjanto SpKO, Dokter Kedokteran Olahraga, Kamis (11/3/2021).

Berolahraga dapat mengatasi gejala menstruasi seperti rasa lelah, pegal, nyeri atau kram, meningkatkan hormon endorfin sehingga membuat mood lebih lebih baik dan relaks.

Rekomendasi jenis-jenis olahraga saat menstruasi antara lain latihan kardio dengan intensitas ringan saat hari-hari awal menstruasi. Ketika volume darah sudah tidak mengalir banyak, ladies dapat meningkatkan intensitas latihan menjadi intensitas sedang sampai tinggi.

Pilihan latihan kardio seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging. Menurut Monica ketika menstruasi, terjadi pelepasan hormon kewanitaan. Hal itu dapat menyebabkan perubahan pada struktur ligamen persendian sehingga rentan mengalami cedera, khususnya cedera robekan ACL.

Latihan kekuatan otot tetap menjadi pilihan namun hindari gerakan yang terlalu berlebihan agar tidak mengalami cedera. Dua hingga tiga hari menjelang menstruasi adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas lain.

Sebut saja yoga, yang dapat membantu merilekskan tubuh dan berpotensi mengurangi gejala seperti kram, nyeri payudara, serta kelelahan dan nyeri otot. Saat menstruasi sebaiknya hindari gerakan headstand karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.

Jika tidak mengalami gejala PMS selama menstruasi, ladies bisa memilih pilates. Perhatikan kondisi tubuh, jika ternyata tubuh tidak berkinerja seperti biasanya, kurangi intensitasnya.

Untuk menguatkan komitmen mendukung terciptanya masyarakat Indonesia yang lebih sehat, Amazfit berinisiatif mengajak para ladies untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.

Amazfit GTS 2 mini menawarkan berbagai fitur kesehatan modern seperti Female Cycle Tracking, PAI Health System, 70+ Sport Modes, Sleep and Stress Monitoring, serta Blood-Oxygen Saturation Measurement.

Agar sesuai dengan style modis para ladies, Amazfit GTS 2 mini mengadopsi desain tanpa bingkai yang menampilkan layar AMOLED 1,55 inci dengan kaca 2,5D melengkung.

Dengan bobot ringan 19,5 gram, ketebalan 8,95 mm (tanpa alas sensor), dan tali silikon yang ramah kulit, GTS 2 mini memungkinkan para ladies menikmati waktu dengan nyaman.

Sebagai jam tangan pintar yang trendi, GTS 2 mini juga dapat dipersonalisasi untuk mencerminkan karakter unik setiap pengguna dengan 50+ tampilan jam yang dapat dipilih sesuai dengan mood.

Dengan baterai 220 mAh, Amazfit GTS 2 mini siap menemani ladies menjalani aktivitas hingga 14 hari tanpa pengisian daya. Amazfit GTS 2 mini tersedia dalam tiga pilihan warna, yaitu Midnight Black, Flamingo Pink dan Sage Green.(*)

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *